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【推拿知识介绍：】睡前的方法
有哪些？
1
、捏脊
一方俯于床上
,
暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处
,
用双手食指和拇指从尾骶骨开始
,
将皮肤轻轻捏起
,
然后将皮肤慢慢地向前捏拿
,
一直推到颈下最
高
的脊椎部位
,
算作
1
遍
,
由下而上连续捏拿
4-6
遍
,
算作
1
次。第
2
或第
3
遍时
,
每捏
3
下须将皮肤斜向上方提起
,
如提法得当
,
可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最
后
,
再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上
(
在第二、三腰椎棘突之间旁开
4
。
5
厘米
)
揉按一会儿
,
每晚
1
次。长期坚持
,
可健脾养胃
,
使人胃口好转
,
面色红润
,
并可防治营养不良症的发生发展。
2
、推背
一方俯卧于床上
,
不枕枕头
,
头侧向一方
,
上肢放松。另一方立于床边
,
面向俯者头部
,
双腿拉开小弓字步
,
双手五指展伸
,
并列平放于俯者背上部
(
注意手掌与背部贴紧
),
然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上
,
力量适中
,
向前推出
,
使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移
,
自上而下
,
推至腰部。推
10
次左右
,
再令俯者将头倒向另一方
,
仍按上法推
10
次左右。然后
,
操作方右手握拳
,
用腕力捶背
,
力量适中
,
自上而下捶打数遍
,
即可停止。
3
、摩腹
此方可两人操作
,
亦可自我保健。睡前平卧于床
,
搓热双手
,
手在脐腹周围
,
按顺时针方向绕脐摩腹数十圈
,
注意力量适中。尔后以肚脐为中心
,
再按逆时针方向摩腹数十圈即可。
哪些人不宜睡前
1
、身体体征稳定
,
如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。
2
、女性生理期
,
腰部不能按
,
怀孕五个月以上的孕妇。
3
、没有严重的血液学疾病
,
如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血。
4
、的地方没有感染、严重的皮肤病
,
如各种急性传染病
,
急性骨髓炎
,
结核性关节炎
,
传染性皮肤病
,
皮肤湿疹
,
水火烫伤
,
皮肤溃疡
,
肿liu
,
以及各种疮疡等。
5
、发烧高热时
,
也不可。
6
、脱臼、拉伤患者。
7
、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。
那么，
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