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1.按压心包经：

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2.点揉神门穴：

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3.睡前搓涌泉穴：

方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4.梳头法：

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

5.揉捻耳垂：

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

我们是政府支持的正规培训，我们的培训课程有足疗、针灸、艾灸、拔罐、刮痧等，小班教学，一对一指导，学习中医推拿的基础知识，肩周炎、颈椎病等基本手法。

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报名机构：南充市中斯教育咨询有限公司(简称：中斯考培)

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