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初次当宝妈，希望自己有充足的奶水，这样才能孩子的奶水问题，但是奶水就是少，这究竟是什么原因呢

?怎样正确催乳呢?

【

正确

“催乳”5妙招

】

多亲喂

母乳的分泌有个神奇的

“黄金平衡”原则，宝宝吃得越多，奶水也就越多，一定要让宝宝多吮吸。

每次喂奶都让宝宝吸空乳房

;提倡夜里也要哺乳，便于建立经常性的条件反射，以免堵奶或少奶。

喂奶应

“按需喂养”,无需按时按点来喂，孩子什么时候想吃就让他吃。

和宝宝同步睡眠

新妈妈如果休息不够，会直接影响乳汁分泌，建议每天保累计睡眠八九个小时。

新生儿每天约有

20小时的睡眠，妈妈完全可以和宝宝一起睡觉。

白天可以让家人多带带孩子，妈妈趁机多休息一会儿，休息好了才有奶水。

适当加餐

新妈妈不必刻意追求大鱼大肉或过分摄入营养保健品，可适当在三顿正餐中间加两餐，比如一些粥类、汤、水果、小点心等。

产后一周饮食宜以清淡汤水、半流质饮食为主，多喝粥类，如小米红糖粥、酒酿蛋花粥、菜末鱼米粥等。

一周之后再逐步进食高脂肪、高蛋白、少刺激的软食，如鱼汤、鸡汤、黄豆猪蹄汤等。

乳房

乳房能疏通乳腺管，预防和缓解乳房肿胀，增加乳汁分泌，宜在产后

2~3天开始。

从乳房的外缘向乳头方向，放射状的沿着乳腺管的走向，用手掌的鱼际处轻轻螺旋形。

但是注意力度一定不要太大，每侧时间不能久。按揉

3~5分钟就要换对侧，两侧交替，加起来20~30分钟就可以了。

药食通乳

具有通乳的中药，有穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、丝瓜络、刺蒺藜等，但穿山甲、王不留行效果。

由于乳汁不通的原因有多种，若气血亏虚则需要配伍补气血的药物

;若情志不畅所致，要配伍疏肝解郁药物等，这需要通过中医辨。

若从食物来说，可以选用猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等。通草是一味平和的药物，遵医嘱用一般不伤肾。

不要吃麦乳精、麦片、猪肝等，这些食物可能会让母乳减少

。

以上就是关于催乳师的相关介绍，大家可以做个简单的了解

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