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【推拿知识介绍：】怎样
做腿部？
1
、腿部可以
进行
拍打刮痧
拍打
:
五指紧拢呈中空状态
,
从脚踝开始向上用双手有节奏由下而上拍打。右腿结束后
,
左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打
,
可使腿部淋巴结
、
血液循环更畅通。而通过适度能消除腿部沉重感
、
水肿现象。
刮痧
:
每晚沐浴后
,
小腿涂上润滑作用婴儿油或橄榄油
,
用刮痧板使劲刮腿部
,
从脚踝向上刮
,
每边腿刮
100
下
,
可起到促进血液循环
,
去水肿作用。
2
、腿部可以淋巴穴位
双手从脚踝至大腿方向
,
进行大小腿内侧动作
,
重复做
3
次
,
直至感觉腿部发热为止
,
然后五指张开
,
双手在大腿根部腹沟部分进行
，
腹沟集中一部分淋巴结
,
多能促进新陈代谢
,
达到排水燃脂作用。
坐在床上
,
曲膝
,
单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处
,
慢慢左右
6
次。然后双手按揉脚踝及上方直至变红
,然
后
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上
3
寸。而阳辅穴则位于外踝尖上
4
寸
,
两个穴位能促进气血循环
、
激素的分泌。
洗脚后
,
双手搓热
,
轻轻揉搓相关部位或穴位
,
可全脚
,
也可局部
,
多涌泉穴
(
足心
)
或太冲穴
(
一、二足趾关节后
)
或太溪穴
(
内踝高点与跟腱之间凹陷处
)
。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
腿部的手法
下肢
,
先用两手掌握住左侧大腿根部
,
将全身力量通过肩臂贯彻于手
,
开始从大腿根部向下到脚跟处
,
再从脚踩处往上到大腿根部位置
,
一下一上为一次
,
反复进行
25
～
35
次
,
然后再右下肢
,
操作方法同前。经常下肢
,
能改善下肢血液循环
,
具有疏经活络、散瘀止痛作用
,
可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛
,
并可恢复腿部疲劳。
揉搓腿肚
:
一双手掌紧夹一侧小腿肚
,
边转动边揉搓
,
每侧揉动
20
次左右
,
然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。
瘦腿的法
1
、将腿伸直
,
膝盖外侧有一个凹洞
,
从凹洞往下
3
寸
(
约三指并拢宽度
),
靠近小腿骨外侧的凹陷处
,
就是足三里了
,
可以促进循环、消除腿部赘肉。缓缓的吐气
,
同时用手指指腹或指节用力慢慢地左右
6
次。重复做
10
次。
2
、昆仑穴位于脚踝外侧的后方
,
外踝尖与跟阿基里斯腱之间的凹陷处
,
慢慢左右
6
次。重复做
10
次。可以改善小腿肿胀
,
促进血液循环
,
美化腿部线条。
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考证报名方式：
报名机构：南充市中斯教育咨询有限公司(简称：中斯考培)
联系电话：13350406366 丁老师（微信同号）
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