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成都培训中医推拿时间需要多久?

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中医推拿小知识：

每天起床前花点时间，做做穴位，对身体有很多的好处，可疏通经脉，强身健体，祛病延。具体方法如下：

起床前穴位：

(1)舒指：醒来后不必急于睁开双眼，可先舒张十指，一握一放。手是人体

最

灵活的部位，又是自我的

唯yi

工具，故应先活动双手，使人体血流加速。

(2)浴面：用双手轻轻在面部做上下推擦洗脸状，顺序为：口角→鼻旁→前额→太阳→面颊→口角。如此反复10次。

(3)熨目：两手掌相互摩擦，搓热后将两手掌心放置于两眼上，使两眼球有温热舒适感，并轻轻按压眼球。如此反复3次。

(4)点穴：以中指指端依次点揉下列穴位：攒竹穴、迎香穴、太阳穴、下关穴、颊车穴。每穴大约20秒，以局部有酸胀感为佳。

(5)震天：牙齿咬紧，单掌掌心在头顶百会穴，做有节奏的轻重适宜的拍击10次。

(6)擦胸：以左手在右前胸从上到下横擦5遍，然后用右手在左前胸同样操作。

(7)摩腹：以双手相叠，以神阙穴为中心，顺时针方向摩腹20圈。

(8)擦腰：坐在床上，以双手掌上下擦热两侧腰部。

(9)搓足：以对侧手掌小鱼际擦热足底涌泉穴。

(10)梳头：双手十指微屈，以指端或指腹自前发际向后发际做梳理头发的动作。如此反复15次。最

后

叩齿起床。

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